경기도 포천시 소흘읍 무란 1길

25. 축석초등학교 보건실

교무실 : (031) 542-1341

11월

발행인 :  교 장  김○○

주  간 :  교 감  전○○

편  집 :  보건교사 김○○

발행처 :  축 석 초 등 학 교

오현

환절기에는 면역력이 떨어져 감기 등 각 종 질병에 걸리기 쉽습니다. 손 씻기, 양치질 등 개인위생 및 충분한 휴식, 수면, 영양 등으로 건강을 지켜나가기 바랍니다.

환절기를 잘 넘기고 긴 겨울을 즐겁고 건강하게 보내고 싶다면 대한의사협회가 발표한 대국민 건강선언문의 '건강 10계명'을 숙지하고 실천해봅시다.

환절기 건강 10계명

1. 금연하기 : 흡연은 생명을 단축한다.

2. 절주하기 : 잦은 음주는 암 발생 위험을 높인다.

3. 균형식이 필요하다 : 골고루 먹는다.

4. 적절한 신체 운동을 하자 : 1일 1운동이 필요하다

일상에서 가벼운 운동을 생활화하자.

5. 규칙적 수면이 중요하다. : 일정한 기상 시    간을 지키고 낮잠은 30분미만으로 잔다.

6. 긍정적 사고방식 : 작은 일에 감사하며 좋아하는 사람과 행복하게 지내도록 노력한다. 남과 비교하지 않으며 스스    로 행복할 방법을 찾는다.

7. 정기적 건강검진과 예방 접종 : 건강검진과     예방 접종은 건강할 때부터 미리 챙기자.

8. 스트레스 관리하기 : 피할 수 없다면 관리하는 법을 찾자.

9. 미세먼지, 신종 감염에 대한 관심 :

미세먼지 지수를 항상 확인하고 건강검진과 예방접종은 건강할 때부터 미리 챙기자.

10. 모바일 기기와 거리 두기 : 스마트 기기는 스마트하게  사용하고 식사와 대화 시에는 스마트폰을 넣어두자.

<출처 : 대한의사협회>

입술이 틀 때

침을 바르면 침 속에 들어있는 소화 효소들이

입술의 피부를 더 약하게 만들며, 침이 마르면서 입술이 더 건조해지게 됩니다.

입술이 틀 때는 수분섭취를 많이 하고, 입술 보호제 등을 발라주는 것이 좋습니다.

신종 액상형 전자담배

액상형 전자담배 쥴은:

USB 모양을 가진 신종 액상형 전자담배로,

샤프심통 크기로 한 손에 잡히는, 혹은 한 손 안에 숨길 수 있는 작은 크기가 특징입니다.

망고, 민트 등 여러 가지 맛을 추가하여 청소년을 유혹합니다.

니코틴이 뇌에 미치는 영향

쥴 등 모든 담배제품을 사용한 아이들은 니코틴에 중독되기 쉽습니다.

또한 청소년 시절 니코틴 사용은 다른 약물 중독의 위험성을 증가시킵니다.

니코틴은 25세까지 발달하는 청소년의 두뇌 발달을 저해하는데 특히 집중, 감정, 공부 , 충동조절 영역에 해를 끼쳐 건강한 두뇌 발달에 악영향을 줍니다.

뇌가 발달한다는 것은 뇌 안의 신경세포들 간의 기능적 연결의 발달을 의미하는데 니코틴이 시냅스 형태를 변화시켜 뇌의 정상적 발달을 저해합니다.

액상형 전자담배 사용 관련 권고사항

1. 액상형 전자담배는 중증 폐손상 및 사망을 초래

할 수 있는 것으로 의심되므로, 모든 국민은

액상형 전자담배를 사용하지 마십시오.

2. 특히 아동·청소년, 임산부 및 호흡기 질환을

앓고 있는 사람은 절대 액상형 전자담배를

사용하지 마십시오

3. 액상형 전자담배를 사용하여 호흡기 이상 증상

(기침, 호흡곤란, 가슴통증), 소화기 이상 증상

(메스꺼움, 구토, 설사) 및 기타 증상 (피로감, 발열,

체중감소 등)을 보인 경우 즉시 액상형 전자담배

사용을 중단시키고 병의원을 방문토록 조치하여 주십시오

중증 폐손상 및 사망을 초래할 수 있는 액상형 전자담배

모든 국민은 액상형 전자담배를

사용하지 마십시오.

이성 친구와 지켜야 할 예절

대화가 잘 통하는 친구가 있다는 것은 행복한 일입니다.

그러나 아무리 친한 친구일지라도 가끔 의견이 맞지 않으면 다툴 수 있습니다. 그렇기 때문에 친한 친구 일수록 예절을 지키는 일이 중요합니다. 이성 친구도 마찬가지입니다. 서로 좋아하는 사이이기 때문에 지켜야 할 예절이 더 많습니다.

⁃ 공개된 장소에서 만납니다.	⁃ 부모님께 소개합니다.
⁃ 서로 당황스럽게 하는 말이나 행동은 하지 않습니다.	⁃ 취미나 운동을 같이합니다.
⁃ 옷차림을 단정히 합니다.	⁃ 일찍 집에 들어갑니다.

감기와 독감 예방

환절기인 요즘 일교차가 크고 건조해서 독감에 걸리기 쉽습니다. “우리를 괴롭히는 독감!!” 예방법을 기억하고 실천합시다.

① 1830운동 = 하루, 8회, 30초 이상

손을 비누로 자주 씻습니다.

② 기침예절을 지킵니다.

③ 골고루 잘 먹고, 피곤하지 않도록 휴식 취함.

④ 발열 및 몸살 증상 아동은 병원진료를 받음

학생 건강검사 결과 및 관리

2019년 학생 건강검사 결과를 알려드립니다.

1. 시력검사

: 어느 한쪽의 시력이라도 0.7이하인 아동은 안과 진료를 통해 상담하시기 바라며, 현재 안경 착용자는 6개월에 한 번씩은 정기검진을 받아야 합니다.

☞ 시력저하자(안경착용자 포함) 비율(전체 22.1%)

2. 비만도 검사 (비만아동)

표준체중의 20% 이상은 비만아동(상대체중; 경도, 중등도, 고도비만)으로 구분합니다.

소아비만은 성인비만으로 이어지고, 생활습관병의 원인이 됩니다. 비만도가 중등도 이상인 아동은 가정에서 꾸준한 운동과 식사조절을 통해 체중관리에 주의를 해주십시오

☞ 경도 이상 비만아동 비율(전체 30.9%)

3. 구강검사

구강검진 후 충치가 있는 학생들이 치료하지 않고 방치되는 경우가 있습니다. 학생이 건강한 치아를 가질 수 있도록 학부모님께서도 매일 지도하여 주십시오.

☞ 치료할 치아(충치) 아동 비율(전체 91.2%)

☞ 부정교합 아동 비율(전체 2.9%)

4. 소변검사

전교생  소변검사 결과 “정밀검진을 요하는 아동”

은 없습니다.

: 매년 비만아동과 치아우식률이 증가하고 있습니다. 학교에서 학생들에게 비만예방 및 올바른 양치질 교육을 하고 있습니다.

가정에서도 학생의 건강을 위해 지속적인 교육과 관심과 부탁드립니다.

11월 사행시는 건강관리입니다.

건:

강:

관:

리:

2019년 11월 1일

축 석 초 등 학 교 장